idealkraft Wochenschau – KW 34/2015 1


wochenschau14

Hier kommt die Wochenschau für Kalenderwoche 34. Heute habe ich Artikel zu Erfolgsgeheimnissen, Grüntee, Post-Workout Nutrition sowie Konzentration auf Lager:

Deutschsprachige Beiträge

Das Geheimnis seines Erfolges – Ein Milliardär packt aus
HabitGym schreibt über ein kostenloses E-Book, in dem der Milliardär Ray Dalio die Prinzipien beschreibt, die er als Grundlage seines Erfolges betrachtet. Unter anderem wird hier das Optimieren der Lernkurve angeführt:

Erfolgreiche Menschen optimieren ihre Lernkurve.

Insgesamt ist anzunehmen, dass ein 66 jähriger Milliardär einiges über Erfolgsprinzipien zu vermitteln hat. Auch die Zusammenfassung von Jan liest sich schlüssig, so dass ich das Buch auf meine Leseliste setzen werde.

MUST DRINK: Grüner Tee ist eines der besten Getränke im Sommer
Kristin schreibt auf EatTrainLove über grünen Tee. Ein tolles Getränk mit vielen positiven Wirkungen auf Körper und Geist. Einige Punkte, beispielsweise eine Schutzwirkung vor Sonnenbrand, waren mir dabei neu.

Englischsprachige Beiträge

Brain Tip of the Week: Use the Magic of Abra
Wie verbessert man seine Aufmerksamkeit und neutralisiert Ablenkungen? Bei SuperheroYou wird der ABRA-Ansatz (Acknowledge, Breathe, Release, Align) vorgestellt, der durch seine Einfachheit besticht.

Synergistic effect of curcumin and insulin on muscle cell glucose metabolism
Curcumin, der wichtigste Wirkstoff im Kurkuma-Gewürz, ist eine fantastische Substanz: Sie wirkt entzündungshemmend, kann Demenz vorbeugen und das Wachstum von Tumoren bremsen. Eine neue Studie hat nun gezeigt, dass Curcumin auch Muskelzellen dabei helfen kann, Glucose aufzunehmen. Eine weitere wichtige Zutat für den Post-Workout-Drink, wie es scheint.

Best post-workout shake? Whey and casein cocktail
Und noch ein Artikel zum Thema Post-Workout-Nutrition: Einer Studie zufolge ist die Kombination von Whey-Protein und Casein einer reinen Whey-Supplementierung deutlich überlegen.


Über Thomas Frütel

Thomas Frütel ist Softwarearchtitekt, Kraftsportler, Gesundheitsfanatiker und Familienvater. Auf idealkraft.de schreibt er über alles, was mit menschlicher Leistungsoptimierung - Human Performance Optimization - zu tun hat.


Hinterlasse einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *

Ein Gedanke zu “idealkraft Wochenschau – KW 34/2015