idealkraft Wochenschau – KW 12/2016


wochenschau-12-2016

Ich hoffe, Ihr hattet alle ein schönes Osterwochenende! Mir haben die ruhigen Tage zu Hause sehr gut getan. In der letzten Woche konnte ich ein lange gehegtes Vorhaben in die Tat umsetzen: Ich habe meine erste Yogastunde genommen. Ein sehr intensives Erlebnis – ich glaube, bereits durch diese eine Trainingseinheit eine veränderte Körperwahrnehmung zu haben und werde mich im Laufe des Jahres verstärkt mit Yoga beschäftigen.

Hier nun wieder einige Artikel, die mir diese Woche aufgefallen sind:

Deutschsprachige Beiträge

Hirnbooster BDNF – So erhöhst Du Deine Lerngeschwindigkeit um 20%
Brain Derived Neurotrophic Factor (BDNF) scheint eine Schlüsselrolle beim Aufbau neuer Gehirn- und Nervenzellen zu spielen. Janis zeigt in seinem Artikel verschiedene Möglichkeiten auf, wie sich die Bildung dieses wichtigen Wachstumsfaktors optimieren lässt.

Englischsprachige Beiträge

Extra high growth hormone peak with clever interval training
Den enormen Effekt von hochintensivem Intervalltraining habe ich selbst bereits erfahren können. Ergo-Log führt hier eine Studie an, die Wege aufzeigt, den Wirkungsgrad noch etwas zu erhöhen: Durch eine progressive Verkürzung aufeinanderfolgender Intervalle ließ sich der für das Intervalltraining typische Anstieg von Wachstumshormon messbar erhöhen.


Über Thomas Frütel

Thomas Frütel ist Softwarearchtitekt, Kraftsportler, Gesundheitsfanatiker und Familienvater. Auf idealkraft.de schreibt er über alles, was mit menschlicher Leistungsoptimierung - Human Performance Optimization - zu tun hat.

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