Krafttraining


Krafttraining – Die Basis der Fitness

Lange Zeit galten Ausdauersportler als Inbegriff der Fitness und auch heute noch ist die Annahme weit verbreitet, stundenlange Cardioeinheiten machten schlank und fit. Ich bin in dieser Sache anderer Ansicht, und die wachsende Zahl der Crossfit-Jünger wird mir hier zustimmen: Kraft und Beweglichkeit sind erheblich entscheidender für eine hohe Leistungsfähigkeit als die Kondition eines Joggers. […]

Krafttraining

Kraftsport als Meditation

Nur der Augenblick zählt. Das Eisen und ich. Ich wickele meine Hand um das spröde Material. Spüre die rauhe Oberfläche der Hantelstange in meinen Handflächen. Ein-, zweimal drehe ich die Stange in der Ablage, um die beste Position zu ertasten. Dann greife ich zu, als wollte ich den Stahl zerdrücken. Ich blende jeden überflüssigen Gedanken […]

Kraftsport Meditation

CrossFit macht Kraftsport massentauglich

Man muss den Tatsachen ins Auge sehen: Kraftsport im klassischen Sinne ist einfach nicht massentauglich. Meine Begeisterung für das Powerlifting kann kaum ein Normalbürger nachvollziehen und das sehr anspruchsvolle Olympische Gewichtheben ist noch schwerer zu verkaufen. Strongman Wettkämpfe sind zwar spektakulär und werden gerne angeschaut, aber so einen Sport aktiv zu betreiben scheitert neben den […]

CrossFit

Core-Training für ein bretthartes Zentrum 5

In diesem Artikel möchte ich auf eine Muskelgruppe eingehen, deren Bedeutung für eine funktionale Kraftentwicklung man gar nicht genug hervorheben kann: Die Stützmuskulatur im Rumpf, gerne auch als Core bezeichnet. Gerade Sportler, die ihr Krafttraining vorwiegend an Maschinen ausführen, weisen bei diesen Muskeln oft erhebliche Mängel auf. Aber selbst wenn man regelmäßig Grundübungen wie Kniebeugen, […]

Core-Muskeln

Grundübungen im Kraftsport 2

In den letzten Jahren habe ich viel darüber gelernt, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Tag für Tag prasseln tausend Dinge auf uns ein: Mails wollen gelesen werden, Nachrichten verfolgt und Telefonate geführt werden. Die eigenen Wünsche müssen mit Anforderungen und Erwartungen unserer Mitmenschen in Einklang gebracht werden. Wem es hier nicht gelingt, das Wichtige […]

Kniebeuge