Barfußschuhe – Gehen wie ein Neandertaler 2

In meinem Artikel Warrior-Diät und Paleo Lifestyle hatte ich ja bereits erwähnt, dass mir der Gedanke eines »artgerechten« Lebensstils für Menschen sehr gefällt. Der menschliche Körper ist durch einen langen Prozess der Evolution zu einer perfekten Maschine geworden. Perfekt, wenn er so eingesetzt wird, wie es mehrere Millionen Jahre lang der Normalfall war. Viele Errungenschaften […]

Barfußschuhe Sole Runner

CrossFit macht Kraftsport massentauglich

Man muss den Tatsachen ins Auge sehen: Kraftsport im klassischen Sinne ist einfach nicht massentauglich. Meine Begeisterung für das Powerlifting kann kaum ein Normalbürger nachvollziehen und das sehr anspruchsvolle Olympische Gewichtheben ist noch schwerer zu verkaufen. Strongman Wettkämpfe sind zwar spektakulär und werden gerne angeschaut, aber so einen Sport aktiv zu betreiben scheitert neben den […]

CrossFit

Vom Leben in der Gegenwart

Heute möchte ich über ein Thema schreiben, das mein Lebensgefühl stark beeinflusst hat: Die Konzentration auf die Gegenwart, den jetzigen Moment. Früher habe ich mir viele Sorgen um die Zukunft gemacht: Die Umweltzerstörung, gesellschaftliche Entwicklungen, drohender Krieg, Krankheit im Alter und vieles mehr. Auch habe ich Fehler bedauert, die ich in der Vergangenheit begangen habe. […]

Gegenwart

Gewohnheiten als Schlüssel zum Erfolg 2

Es ist kein Geheimnis, dass ich ein großer Fan des US-Blogs zenhabits bin. Ein zentrales Thema dieses Blogs ist das Erlernen von positiven Gewohnheiten. Ich glaube, das bewusste Kultivieren bestimmter Gewohnheiten kann eine sehr wichtiges Werkzeug zur dauerhaften Verbesserung der eigenen Lebensumstände sein. Gewohnheiten gestatten es dem Menschen, sein Leben zu führen, ohne ständig über […]

Gewohnheit

Mehr Bauch statt Kopf 1

Nein, hier geht es diesmal nicht um das Training der Bauchmuskulatur. Vielmehr möchte ich in diesem Artikel die Vorgehensweise hinterfragen, mit der wir typischerweise schwierige Entscheidungen treffen. Ich betrachte mich selbst als einen sehr rationalen Menschen und ich denke sehr viel nach. Bei folgenschweren Entscheidungen bin ich meist bemüht, alle Fakten und Konsequenzen im Blick […]

Bauchgefühl

Core-Training für ein bretthartes Zentrum 5

In diesem Artikel möchte ich auf eine Muskelgruppe eingehen, deren Bedeutung für eine funktionale Kraftentwicklung man gar nicht genug hervorheben kann: Die Stützmuskulatur im Rumpf, gerne auch als Core bezeichnet. Gerade Sportler, die ihr Krafttraining vorwiegend an Maschinen ausführen, weisen bei diesen Muskeln oft erhebliche Mängel auf. Aber selbst wenn man regelmäßig Grundübungen wie Kniebeugen, […]

Core-Muskeln

Fazit zur Warrior-Diät 3

Vor einigen Wochen berichtete ich über mein Experiment mit der Warrior-Diät. Inzwischen kann ich als persönliches Fazit ziehen, dass diese Form der Ernährung für mich ungeeignet ist. Dennoch habe ich einige interessante Impulse mitgenommen. Wie sah ein Tag für mich während dieser Diät aus? Ich begann den Tag wie gewohnt mit einer Banane und einem […]

Nüsse und Beeren

Die Morgenroutine – für einen strukturierten Start in den Tag 3

Das Befolgen einer indiviuellen Morgenroutine ist eine der häufigsten Empfehlungen, die man zum Thema Produktivität bekommt. Leo Babauta, Autor des äußerst lesenswerten Blogs ZenHabits ist beispielsweise ein Befürworter solcher Routinen. Auch der deutsche Blogger Soeren Eisenschmidt hat kürzlich in einem eindrucksvollen Artikel seinen enorm strukturierten Arbeitstag vorgestellt, der auch eine klar definierte Morgenroutine beinhaltet. Grundsätzlich […]

wecker

Die Warrior-Diät und Paleo Lifestyle 3

Leser meines früheren Blogs Eisenfresser-Online erinnern sich vielleicht, dass ich hin und wieder mit verschiedenen Ernährungsansätzen experimentiere. War ich der Meinung, zuviel Fett am Körper zu tragen, so habe ich meist einige Wochen lang eine typische Bodybuilder-Diät mit Hühnerbrust, Reis und Ananas verfolgt. Damit bin ich immer zu einer sehr guten Definition gelangt, die annähernd […]

Ein großer Salat als Auftakt des abendlichen Festmahls

Grundübungen im Kraftsport 2

In den letzten Jahren habe ich viel darüber gelernt, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Tag für Tag prasseln tausend Dinge auf uns ein: Mails wollen gelesen werden, Nachrichten verfolgt und Telefonate geführt werden. Die eigenen Wünsche müssen mit Anforderungen und Erwartungen unserer Mitmenschen in Einklang gebracht werden. Wem es hier nicht gelingt, das Wichtige […]

Kniebeuge