idealkraft Wochenschau – KW 05/2016

Eigentlich war mein Plan, in diesem Jahr wirklich jede Woche eine idealkraft-Wochenschau zu veröffentlichen. Ein fieser Virus hat mich dann jedoch letztes Wochenende umgehauen und mir einen Strich durch die Rechnung gemacht. Allen Optimierungen der Gesundheit zum Trotz bin ich noch immer ein Mensch, der auch vor gelegentlichen Infekten nicht gefeit ist. Inzwischen bin ich […]

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Dranbleiben: Ziele und gute Vorsätze konsequent verfolgen 3

Bald ist wieder Jahreswechsel, ein Zeitpunkt, zu dem viele Menschen gute Vorsätze beschließen, die sie im kommenden Jahr verfolgen möchten. Es ist kein Geheimnis, dass viele dieser Vorsätze scheitern, oft schon in den ersten Januarwochen. Ich nutze die ruhige Zeit am Jahresende gerne zur Reflektion und um mir neue Ziele für das kommende Jahr zu […]

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Gehirntraining: IQ verbessern mit Dual n-Back 3

Intelligent sein – wollen wir das nicht alle? Doch tatsächlich ist der Begriff »Intelligenz« nur unscharf definiert und wird auch innerhalb der Psychologie kontrovers diskutiert, wie der zugehörige Wikipedia-Artikel illustriert1. Ob sich Intelligenz überhaupt trainieren lässt, ist ähnlich umstritten wie die Frage, aus welchen Faktoren sich die Intelligenz eines Menschen zusammensetzt. Ein Teilaspekt der Intelligenz, […]

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Einfach mal gehen lassen 2

Der aufrechte Gang gilt als eine der charakterisierenden Eigenschaften des Homo Sapiens. Zwar gibt es im Tierreich noch andere Wesen, die den zweibeinigen Gang beherrschen, aber keines dieser Tiere ist so gut an diese Art der Fortbewegung angepasst, wie der Mensch. Bedauerlicherweise machen viele von uns im Alltag kaum noch Gebrauch von dieser ursprünglichsten Form […]

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Bulletproof Coffee: 15 Rezepte für noch mehr Wirkung 1

Vor einem Jahr schrieb ich über meine ersten Erfahrungen mit Bulletproof Coffee. Kaffee mit Butter ist sehr polarisierend, man liebt ihn oder man hasst ihn. Auf jeden Fall sollte man ihn einmal probiert haben, bevor man ihn verurteilt. Vielen schmeckt das Gemisch besser, als sie sich hätten vorstellen können. Inzwischen hat sich das Getränk als […]

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Das idealkraft Morgenritual 2

In einem der ersten Artikel auf idealkraft schrieb ich über meine damalige Morgenroutine. Seitdem habe ich einiges umgestellt und optimiert. Dabei läuft keineswegs immer alles routinemäßig ab – eine zwangsläufige Konsequenz des Familienlebens mit zwei kleinen Kindern. Doch jeden Morgen lege ich in den ersten Minuten nach dem Aufstehen die Grundlage für einen maximal erfolgreichen […]

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Krafttraining – Die Basis der Fitness

Lange Zeit galten Ausdauersportler als Inbegriff der Fitness und auch heute noch ist die Annahme weit verbreitet, stundenlange Cardioeinheiten machten schlank und fit. Ich bin in dieser Sache anderer Ansicht, und die wachsende Zahl der Crossfit-Jünger wird mir hier zustimmen: Kraft und Beweglichkeit sind erheblich entscheidender für eine hohe Leistungsfähigkeit als die Kondition eines Joggers. […]

Krafttraining

Human Performance Optimization: Quo vadis, idealkraft? 2

Der ein oder andere hat es vielleicht bemerkt: idealkraft hat ein neues Logo. Der Oldschool-Strongman (rechts) musste weichen, an dessen Stelle finden sich nun drei Kästen und der Slogan »Human Performance Optimization«. Was hat es damit auf sich?

Who do you want to be?

Sleep Hacking: 5 Tipps für idealen Schlaf 1

»Schlaf wird überbewertet«, las ich letztens auf Facebook. Das sehe ich anders: Ausreichender und guter Schlaf ist einer der wichtigsten Hebel, mit dessen Hilfe wir unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit optimieren können. Dutzende von Studien belegen, dass ausreichender Schlaf Stress reduziert, vielen chronischen Erkrankungen vorbeugt, Gedächtnis und kognitive Leistung verbessert und sogar beim Abnehmen helfen […]

Sleep Hacking

Dirty Dozen: Pestizidbelastete Lebensmittel

Die Pestizidbelastung in Lebensmitteln ist ein wichtiges Thema für jeden, der seine Gesundheit ernst nimmt. Wer seine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit optimieren möchte, sollte ganz besonders darauf achten, nicht unnötig Giftstoffe mit der Nahrung aufzunehmen. Was sind Pestizide? Pestizide sind in der Landwirtschaft verwendete chemische Giftstoffe, die Obst, Getreide und Gemüse vor Schädlingsbefall schützen sollen. […]

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